Відповіді на найпоширеніші питання про здоров'я, фізичну форму та наші послуги
Розвіюємо популярні міфи про здоров'я та фізичну активність
Правильні вправи не повинні викликати неприємні відчуття. Легкий дискомфорт від м'язового напруження - нормально, але гострий дискомфорт - сигнал про небезпеку.
15-20 хвилин щодня дають кращі результати, ніж 2 години раз на тиждень. Послідовність у тренуваннях - ключ до успіху.
Дослідження показують, що покращення фізичної форми можливе в будь-якому віці. Головне - правильно підібрана програма та поступовий прогрес.
Правильна розтяжка до та після вправ покращує кровообіг, готує м'язи до навантаження та прискорює відновлення.
Чому правильне споживання води критично важливе для вашого здоров'я
Вода допомагає доставляти кисень та поживні речовини до м'язів, підтримуючи їх функціонування
Правильна гідратація допомагає організму підтримувати оптимальну температуру під час фізичної активності
Достатня кількість води сприяє природному очищенню організму від продуктів обміну речовин
Розуміння причин та ознак найчастіших проблем опорно-рухового апарату
Прості але ефективні способи підтримання здоров'я суглобів та м'язів
Робіть перерви кожну годину для простих вправ та розтяжки. Навіть 5 хвилин допоможуть
Сильні м'язи живота та спини - основа здорової постави та попередження проблем зі спиною
Правильна висота монітора, підтримка для спини та регульована висота стола критично важливі
7-8 годин якісного сну допомагають м'язам відновлюватися та підтримувати здоров'я
Відповіді на питання, які найчастіше нам ставлять
Для загального здоров'я рекомендується 150 хвилин помірної активності на тиждень. Це можна розділити на 30 хвилин 5 разів на тиждень або навіть на коротші сесії по 10-15 хвилин щодня.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми. Більшість станів не є перешкодою для адаптованої фізичної активності, але потребують індивідуального підходу.
Перші позитивні зміни (енергійність, настрій) відчуваються вже через 1-2 тижні. Покращення сили та гнучкості стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять.
Багато ефективних вправ можна виконувати без будь-якого обладнання, використовуючи лише вагу свого тіла. По мірі прогресу можна додавати прості інструменти як еластичні стрічки або легкі гантелі.